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반갑습니다. 최근에 많은 사람들 사이에서 사용하는 단어 중 '가스라이팅'이라는 단어를 들어보셨을 겁니다. 여러분은 가스라이팅의 정확한 뜻과 의미를 알고 계시나요? 이번 시간에는 가스라이팅 과연 무엇인지, 왜 많은 사람들이 이 단어를 사용하는지에 대하여 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
가스라이팅 뜻
가스라이팅의 사전적인 의미를 말씀드리면 '교묘하게 상황을 조작하여 상대방의 자존감을 떨어뜨리며 스스로 판단력을 잃게 만드는 심리적인 지배'를 뜻하는 것입니다. 심리적인 지배를 당하고 있는 사람은 점차 자신의 판단력이 흐려지고, 지배하고 있는 사람의 말을 따르게 되는 상황이 발생합니다.
가스라이팅의 유래
가스라이팅의 유래는 1954년 미국에서 개봉한 가스등(가스라이트)라는 영화에서 유래되었습니다. 이 영화의 주요 내용은 아내가 가진 고가의 보석을 갖기 위해 남편이 부인을 세뇌시켜 더이상 돌이킬 수 없는 정신적인 병자의 상태로 만듭니다.
남편은 밤마다 집 가스등을 희미한 빛으로 틀어놓았고, 아내는 집이 너무 어둡고 방에서 이상한 소리가 난다고 말합니다. 그럴 때마다 남편은 아내에게 '당신이 착각하고 있다, 당신은 잘못 보고 있다, 불필요한 상상일 뿐이다' 라며 수시로 질책하고 꾸짖습니다. 나아가 동네 사람들에게 아내가 미쳤다고 말하고 다닙니다.
실제로 방에서 나는 소리는 남편이 보물을 찾는 소리였습니다. 하지만 아내는 점점 자신이 미쳐가고 있다고 생각합니다. 이런 일들이 반복되자 아내는 자신을 의심하고 판단력이 흐려지게 되어 남편의 말만 의지하는 정신적인 학대 상태가 됩니다.
가스라이팅 유형
가스라이팅의 유형은 크게 다섯가지로 분류합니다. 이 행위가 반복되면 피해자는 스스로를 의심하고 자존감이 떨어지며 결과적으로 자신을 믿지 못하게 되는 상황이 발생합니다.
- 거부형 - 상대방의 의견을 격렬하게 거부하고 이해하지 못함
- 반박형 - 상대방의 기억을 불신하고 믿지 못함
- 전환형 - 상대방의 생각을 의심하게 만듦
- 경시형 - 상대방의 요구나 감정을 별 볼일없고 귀찮게 여김
- 망각형 - 실제로 일어나는 일들을 부인함
가스라이팅 단계
가스라이팅의 단계를 '가해자'와 '피해자'로 구분하여 설명해 보겠습니다. 가해자와 피해자 사이에서 연령, 성별, 조직 등을 구분하지 않고 발생하는 경우가 많습니다. 가해자는 피해자의 무의식을 통해 단계적으로 진행하기 때문에 피해자는 자신이 스스로 눈치채지 못하기도 합니다. 가해자와 피해자의 행동단계를 좀 더 자세하게 설명해 보겠습니다.
먼저, 가해자는 피해자와의 관계를 형성합니다. 가해자와 피해자는 매우 밀접한 관계인 경우가 많습니다. 연인, 가족, 친구, 직장상사, 선후배 등입니다.
가해자는 피해자를 끊임없이 질책하고 스스로를 판단하지 못하도록 만들어서 피해자의 자존감을 무너뜨립니다. 상대방의 판단을 가해자가 결정하려고 합니다. 가해자는 피해자의 기억을 자신이 유리한 쪽으로 왜곡시킵니다.
피해자는 서서히 가해자의 말과 행동을 따르게 됩니다. 이후에 가해자는 피해자를 더욱 무시합니다. 피해자를 유별나고 예민한 사람으로 치부합니다. 그리고 자신의 뜻을 주입시킵니다.
피해자는 이런 상황을 인지하고 처음에는 가해자와 언쟁을 벌이기 시작합니다. 대화로 풀기 위해 노력하지만, 나중에는 피해자가 가해자의 눈밖에 날까 두려워 합니다.
결국 피해자는 스스로 잘못되었음을 알면서도 자신의 판단과 감정까지 가해자를 위해서 행동합니다. 이후에는 스스로 자책을 합니다. 자신이 틀리고 가해자가 맞다고 생각합니다. 더욱 가해자의 요구에 충족하고 맞추기 위해 노력합니다. 가스라이팅 예방법
가스라이팅이 심해지면 당하는 피해자는 자신도 모르는 사이에 가해자의 말과 행동에 물들어 갑니다. 하지만 이 사실을 쉽게 알아차리지 못합니다. 설사 그가 나에게 피해를 준 가해자라고 할지라도 이러한 상황을 인식하지 못하는 것입니다.
가스라이팅을 예방하는 방법은 스스로 주변 사람들 누군가에 의해 눈치를 살피고 항상 잘못된 부분이 있는지 걱정을 하고자신의 의견보다는 그 사람의 의견대로 움직이고 있다면 가스라이팅을 의심해야 합니다.
증상이 심해질수록 우울감과 자존감의 상실을 불러오는 경우도 있습니다. 평소 자신의 의견 반영과 자신의 자존감을 스스로 낮추는 행위에 대해서 경계해야 합니다. 주변사람에 의해서 자신이 힘들다면 과감하게 그 사람과의 관계를 정리하는 것도 매우 좋은 방법입니다.
가스라이팅 대처
가스라이팅은 항상 감정에 치우치지 말고, 이성적으로 대처 해야합니다. 우선 가스라이팅이 의심되면 카톡으로 나눴던 대화 내용을 저장합니다. 통화를 했다면 상대방과 나눈 통화 내용을 녹음 하는 것도 좋은 방법입니다. 카톡 대화와 통화 녹음을 했다면 친한 지인에게 보여주고 지인이 객관적으로 평가하는게 좋습니다. 가스라이팅이 의심되면 본인도 모를 수 있으니 주변 사람들에게 도움을 요청해야 함을 명심해야 합니다.