간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 지정된 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 공복을 유지하는 식습관을 말합니다. 일반적으로 16:8 방식이 많이 알려져 있는데, 이는 16시간 동안 공복을 유지하고 8시간 동안 식사하는 방식입니다. 이 방법은 먹는 시간대를 제한함으로써 과식이나 불필요한 간식을 줄일 수 있어요. 하버드 의대의 연구 결과에 따르면, 12시간 이상의 공복이 지속되면 간에 저장된 글리코겐이 고갈되고, 지방이 에너지원으로 전환되는 '케톤 대사'가 활성화되면서 대사 건강이 개선된다고 합니다. 즉, 단순히 굶는 것이 아니라, 시간 관리로 신체의 지방을 태우도록 유도하는 똑똑한 식단인 것이죠. 간헐적 단식은 체중 감소와 혈당 안정에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 20대에서 이 방식을 적용하면..

다이어트는 많은 이들이 목표로 삼는 중요한 과제입니다. 여러 다이어트 방법 중에서도 특히 간헐적 단식은 쉽게 접근할 수 있으면서도 효과를 거둘 수 있는 방법으로 주목받고 있습니다. 간헐적 단식은 정해진 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 남은 시간에 식사하는 방식으로, 체중 감량뿐만 아니라 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 하지만 단순히 음식을 줄이는 것만으로는 충분하지 않습니다. 물 섭취의 중요성을 간과해서는 안 됩니다. 몸의 대사를 원활하게 하고, 포만감을 유지하기 위해서는 충분한 수분 섭취가 필수적입니다. 오늘은 간헐적 단식과 물 섭취의 관계, 그리고 어떻게 하면 이 두 가지를 효율적으로 조합할 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식과 물 섭취 중요성 간헐적 단식은 ..

안녕하세요. 다이어트는 우리 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 숙명과도 같습니다. 다이어트에 대한 관심은 대한민국 아니 전 세계인들이라면 누구나 가지고 있습니다.   대부분의 사람들은 다이어트를 위해 극단적인 식이요법이나 운동을 시도하다가 결국 실패해 버리고 맙니다. 살이 쉽게 찌는 체질이라면 혈당 관리가 매우 중요할 텐데 이번 시간에 티젠 콤부차를 활용해 효과적으로 체중 감량하는 방법을 소개해 드리겠습니다. 콤부차 다이어트 - 인슐린 저항성 관리콤부차는 발효된 차로서, 인슐린 저항성이 낮은 사람들에게 혈당 스파이크를 낮추는데 도움을 줍니다. 만약 간헐적 단식을 병행하는 경우라면, 콤부차를 함께 섭취할 시 식사 전 혈당이 급격히 오르는 것을 예방하고 인슐린 분비를 안정시키는데 도움을 줍니다. 결과적으로, 지방 ..