아름다움과 에너지를 위한 비오틴 가득한 식단! 비오틴(Biotin), 혹은 비타민 B7은 튼튼한 머리카락, 빛나는 피부, 건강한 손톱을 위한 필수 영양소예요!뿐만 아니라 에너지 대사와 세포 기능에도 중요한 역할을 하죠. 만약 머리카락이 자꾸 빠지거나, 손톱이 쉽게 부러지거나, 늘 피곤하다면,혹시 비오틴이 부족한 건 아닐까? 🤔 하지만 걱정하지 마세요!굳이 비오틴 보충제를 먹지 않아도,맛있고 건강한 음식으로도 충분히 채울 수 있답니다.그럼, 비오틴이 풍부한 최고의 음식들을 함께 살펴볼까요? 🥑🍳1. 달걀 – 최고의 비오틴 공급원! 🥚 달걀은 비오틴이 가장 풍부한 식품 중 하나예요! 특히 노른자에 많이 들어 있는데,삶은 달걀 1개에는 약 10mcg(하루 권장량의 33%)의 비오틴이 들어 있어요. ✅ ..